季节交替容易出现鼻子过敏、感冒、气喘、肠胃炎等病症，中医分享「春季食疗养生重点」，在家也能做的「补气养身汤」只要10 分钟！
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春天养肝3 重点
春天对应于人体属肝，肝属木，有生发之意。从中医的角度来说，春季是人体肝气最畅旺之时，也是调养肝脏的好时机。春夏养阳，要使肝气保持正常的生发和调畅，在饮食上，可遵循下列3 个重点：
一、宜辛甘性温，避酸味、生冷黏滑的食物
辛甘味食物如麦、枣、豉、花生、葱、香菜等有发散效果，能顺应季节扶助阳气升发；酸味入肝，且具收敛之性，生冷黏滑的食物也有伤害脾胃的可能。
二、饮食以清淡平和为宜
由于冬季人们食用较多膏梁厚味的食物，少补充维生素，因此到了春天，要多补充新鲜绿色的蔬菜水果，并减少高脂肪食物或辛辣的调味品及烈酒。
三、养生茶饮避免感冒
春天温差变化大，抵抗力弱的小孩及老人除了注意保暖，也可以煮橘子皮、金桔、萝卜、梨子或荸荠入茶，帮助理气化痰、清热润肺。
补气养生汤食谱
民众可以自行制作老少咸宜的「补气养生汤」，选用补脾燥湿、扶助正气的药物如黄耆、太子参、山药、茯苓，借此补气健脾，一方面增加代谢，一方面去除体内湿邪。此外，也可以加入当归、枸杞子、红枣来养血补血，再配合麦门冬养阴化痰。
材料
- 当归1 钱。
- 枸杞3 钱。
- 蜜炙黄耆5 钱。
- 太子参3 钱。
- 怀山药2 钱。
- 茯苓3 钱。
- 生甘草3 钱。
- 麦门冬3 钱。
- 红枣10 颗。
- 冰糖1 茶匙。
作法
- 以3000 CC 水加入当归、蜜炙黄耆、太子参、怀山药、茯苓、生甘草和麦门。
- 煮沸10 分钟后，再加入红枣与枸杞煮5 分钟。
- 放置微温加入适量冰糖调味。
春天从事缓和运动
民众能在春天多从事「缓」的运动，使身心舒畅、活泼，适应春生之气。包括早起到空气清新的公园、广场做运动，舒缓全身筋骨，亦可到郊外踏青，放松情绪，消除疲劳。
此外，平常也可自行进行穴位按摩，按压足三里、风池、迎香等，强化身体免疫力。最重要的是，切忌恼怒、杀夺等念头，以免损伤肝气，导致夏季罹患寒性疾病。