这些年来，我养成了许多不同的“积极”习惯。对我来说，当一个习惯提高了我的生活质量时，它就是积极的。关于养成习惯的文章很多。有多难？多久时间？改掉习惯的最好方法是什么？我们如何养成新习惯？
我的经验是每个人都可以养成他们想要的任何习惯。不过只有一个条件：您需要有充分的理由才能做出改变。
在 99% 的情况下，改变的原因来自于个人的痛苦、悲伤和伤害。在某些时候，您无法再忍受当前的行为。
不要担心你会如何改变。关注您想要养成的习惯以及原因。在我的一位朋友最近问我目前的习惯之后，我决定在这里分享它们，并简要解释这些习惯的好处。
内容目录
1. 每周进行 3 次负重全身锻炼
力量训练有几个好处。它可以保护骨骼健康、肌肉质量、保持苗条、增加能量水平并防止受伤。
我从 16 岁起就一直在举重。这是我这么长时间一直在做的唯一习惯。像许多举重的人一样，我从分开的训练开始。这意味着您在每次训练中锻炼不同的肌肉。对于大多数教程，每周只训练一次特定的肌肉。事实证明，肌肉需要更多的压力才能变得更强壮。理想情况下，您可以每周训练 3 次所有肌肉。这就是为什么我一直在做全身锻炼。它简单、实用且有效。
2. 设定 3-4 个日常优先事项
这是最好的生产力策略之一。我们都知道，专注才能带来成果。没有重点？没有结果。那么如何集中注意力呢？通过限制你的选择和任务。消除是关键。非常清楚你每一天、每一周、每一年想要实现的目标。养成定期关注重要事项的习惯。
每天，完成 3-4 项基本小任务，使您更接近每周和每年的目标。
3.每天阅读60分钟
我明白了，你太忙了没时间看书。或者，也许你只是不喜欢阅读。
阅读对于你的认知至关重要。阅读也会让你成为更好的思想家和作家。“但我还是不喜欢读书。” 好吧，生活中有很多我们不喜欢的事情，但我们还是会去做。与其告诉自己，你不喜欢阅读，不如通过每天阅读来享受它。就像变魔术一样，总有一天，你会爱上阅读。
4.每晚睡7-8小时
我从不为了任何事情牺牲我的睡眠。我最近取消了早上的会议，因为我睡得很晚。前一天晚上，我正在读一本完全消耗了我的时间的好书。看完之后，我开始做笔记。不知不觉，已经是凌晨 2 点了。我必须在早上 7 点起床开会。我取消了会议。我不会睡 6 个小时，这样我就可以在知道我整天都会很累的时候开会。
有些人只要睡 5 个小时就能表现出色。但我们大多数人需要更多。如果你属于后者，请确保你有充足的睡眠。并且要认真对待它。如果你无法取消会议等，请早点睡觉。
5.每天步行30分钟
如果你不能抽出时间每天散步，你就无法控制自己的生活。为了健康，为什么不每天走走路呢？当然，步行可以让身体保持活动状态，对您有好处。我每天都会去散步，因为它打破了我们平凡生活的模式。看，我们不能否认生活是例行公事。这并没有错。
但是当你走出去时，你被迫与世界融为一体。它增强了你的感官。你可以一个人去，也可以和别人一起去。你们可以好好谈谈。或者你可以简单地享受周围的环境。
6.遵循间歇性禁食模式
晚饭后我什么都不吃。我不吃早餐。这意味着我每天“禁食”15-16 小时。
间歇性禁食对健康有一些好处。我喜欢它的原因是它让我感觉和看起来更好。另外，白天我可以吃任何我想吃的东西而不会增加任何体重。我不吃垃圾食品。我坚持吃营养价值高的天然食品。此外，我的第一餐含有大量不饱和脂肪和蛋白质。最后，确保你摄入了身体运转所需的卡路里（平均女性 2000，男性 2500）。
7. 享受现在
我们过于专注于我们的目标，以至于忘记了享受当下。这是我最大的陷阱之一。我真的需要每一天都提醒自己，我应该享受现在。我们总是在等待，直到我们有所成就。“那我会很开心的。”不，如果你总是被困在未来。你就不会，找到一个能让你回到当下的触发器。
例如，我最近买了一块新手表。与此同时，我读了很多关于这种精神方面的东西。现在，每次我看表时，我都会说，“现在几点了？现在。”
8. 实践仁慈与爱
我们都把我们的爱当作一种会耗尽的资源。那是假的。爱是无限的，永远不会耗尽。你可以随心所欲地赠送它。但是你的自我，阻止你那样做。你总是想要一些回报。
所以试试这个习惯吧。意识到你拥有无限的资源。每天付出一些爱和善意。不要担心失去。反正你有足够的爱。
9. 每天记录或写作 30 分钟
我每天都需要整理思路。我通过写作来做到这一点。这有助于我专注于我做重要的事情。这就是为什么我养成了写日记的习惯。即使我不写文章，我也会坐下来写日记——只为我自己。我不会为别人写日记。日记也是成为更好的思想家和人的绝佳工具。
10. 将收入的 30% 存起来
如果你不能节省 30%，就节省 10%。储蓄不在于多少。这是关于多久一次。
你可以通过减少每天或每周做的无用的事情来节省开支。你不需要每天都买一杯拿铁。你也不需要花 10 元购买“有机”腰果。
节省是件小事。积少成多，会慢慢为你积累一笔财富。
这就是 10 个积极的小习惯。它们都很小。而你每天取得的进步似乎微不足道。随着时间的推移，你只会看到它对你生活的回报。你必须坚持这些习惯，直到你的生活变得更好。当这种情况发生时，你会继续前进——不是因为你必须这样做，而是因为你想这样做。