看着宝宝在你的怀里安然入睡是一件美丽的事情。但是，如果宝宝不在你怀里摇晃就无法入睡，这就不那么令人高兴了，尤其是当这种情况每天晚上发生三四次时。宝宝多大能自主入睡，那么如何训练一岁宝宝自主入睡呢？
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宝宝多大应该能学会自主入睡？
所有的婴儿都是不同的。然而，大多数人在 3 到 6 个月大时就能够学会独自睡觉。有潜在问题的婴儿除外，例如疾病、早产或发育迟缓。你是否想知道你的宝宝是否准备好学习如何自主入睡？
如何训练一岁宝宝自主入睡？
许多家长都在谈论“睡眠训练”。对于某些人来说，这句话等同于让宝宝自己哭着入睡，而无需干预。因此，为了避免这种错误的想法，我将谈论教宝宝睡觉自主入睡。
选择让宝宝午睡时间自主入睡，还是晚上就寝时间自主入睡呢？
一些专家建议从放下宝宝小睡开始。该理论认为，过度疲劳的宝爸宝妈可能无法坚持半夜的睡眠教学。结果，他们可能会过快放弃或屈服并恢复旧习惯以睡个好觉。其实应该把睡眠看成一个整体，而不是区分夜间和白天的睡眠。这样，无论白天还是晚上，婴儿都会学习相同的入睡联想。
在临床实践中，父母最沮丧的是夜间睡眠被打断，所以建议首先解决这些问题。此外，一些宝宝白天不会小睡。这些婴儿会每隔 10 到 15 分钟睡一两次，但晚上睡得更久。每个人都是不同的，你应该始终做对你和你的家人最有利的事情。
选择合适的时间
虽然你希望尽快开始教宝宝自主睡觉，但选择合适的时间对于成功至关重要。如果可能，计划开始睡眠教学的时间尽可能少地干扰你的日常作息。你还必须处于可以坚持执行该流程 。同样重要的是，不要在你处于暂时的、额外的压力下（例如搬到新家等）时开始教宝宝自主睡觉。
与所有相关人员交谈
在开始之前确保每个人都在同一时间线上。这包括家庭中帮助照顾宝宝的每个人，例如直系亲属和保姆。如果大家意见不一致，宝宝就会被五花八门的期望“搞糊涂”。这可能会导致睡眠教学过程的难度加大。如果有人在宝宝第一次自主入睡时就跑到宝宝身边，那么教宝宝独自睡觉是不会成功的。此外，如果你的宝宝在日托中心，请咨询托儿服务提供者。重要的是要确保在所有环境中都采用相同的教学策略。
建立就寝时间
人类是习惯的动物——我们通过联想来学习。因此，为了帮助宝宝学习如何自主入睡，必须提供一个常规。例程应该在同一时间以相同的顺序执行相同的步骤。
这样宝宝就会知道，因为 X 已经发生，所以 Y 是合乎逻辑的下一步。
虽然“传统”的睡前程序是洗澡、穿睡衣，阅读，然后睡觉，但如果这些步骤对宝宝不起作用，就不必采取这些步骤。重要的是一致性，而不是步骤本身，或者执行步骤的顺序。但是，你应该在宝宝的就寝时间中加入的一件事是一个安静的环境。
睡前抱着宝宝
许多父母错误地认为，在让他们躺下睡觉之前，他们不应该抱着宝宝。不是这样！建议在睡觉前让宝宝在怀抱中度过一段安静的时光。重要的是，不要在宝宝入睡前摇晃或以其他明显的身体方式安抚宝宝。如果这样做，宝宝会将这种摇晃、摩擦、抚摸或其他身体动作与睡眠联系起来。然后他们将需要这种身体动作才能入睡。相反，请随意将宝宝抱在怀里，享受亲密的拥抱，但要清楚地区分这一步和下一步。
睡前让宝宝躺下
这是教宝宝自主入睡时要采取的关键步骤。整个想法是让宝宝学会在你不在的情况下入睡。
不要让宝宝在你的怀抱中或在喂奶时睡着。取而代之的是，在宝宝还醒着的时候，把他们放到婴儿床上。
现在，更难的是，关于何时执行此操作还有更多争论。
一些建议说，当宝宝看起来昏昏欲睡时，应将其放下。那是当宝宝的眼睛下垂并且他们似乎快要睡着了的时候。其他建议说他们在这个阶段离入睡太近了，应该在宝宝放松但仍完全清醒的时候躺下睡觉。
找出适合你的方法的唯一方法是尝试。有些人会在相当清醒的情况下躺下，而另一些人则需要宝宝更加困倦。最好的建议是，进入“正确”的放松或困倦阶段可能会带来压力。相反，将其视为发现宝宝不再对周围环境表现出积极兴趣的阶段。
什么时候安抚宝宝
让宝宝躺下睡觉后，该怎么做是教宝宝自主入睡呢？
过去，父母被告知让孩子躺下，关上门，让他们自己哭出来。如今，越来越少的人选择使用这种技术，因为他们觉得让孩子哭是不仁慈的。不过，有些哭是难免的。毕竟，这是宝宝在不开心时与你交流的方式。作为个人，由你决定你愿意或能够接受多少宝宝的哭闹。太快接近宝宝，他们将不会学会自主入睡。让宝宝哭太久，他们会变得非常痛苦，以至于难以入睡，甚至无法入睡。
不仅如此，半夜醒来短暂安抚宝宝突然变得比躺在床上，听他们在凌晨 3 点尖叫着入睡更有吸引力。
如何安抚宝宝
安抚宝宝的方式有很多种。
可以选择站在看不见的地方，但要用舒缓的声音轻轻地说话，让宝宝放心，你还在那里。或者可以选择进入宝宝的房间：
- 将他们放回婴儿床。
- 用舒缓的声音与他们交谈。
- 揉搓他们的背部、手臂、腿或脚。
- 打开夜灯。
选择适合你的。许多人发现，从更亲力亲为的方法开始，逐渐发展到放手，然后走出房间效果很好。
无论选择如何安抚，请务必在尽可能少的刺激或互动下进行。尽量减少声音、光线和动作，并尽可能避免目光接触。只有在万不得已的情况下才抱起孩子，或者如果他们明显感到不安，超出了合理范围。
坚持下去
不要指望宝宝在头几天学会如何自主入睡。虽然一些护理人员可能很幸运能够做到，但大多数人不会。对于年幼的婴儿，这个过程可能需要几周时间，但幼儿可能需要更长的时间来适应。
想一想我们每个人要养成新习惯是多么困难。给自己和宝宝时间来学习如何独自入睡。一旦决定了就寝时间以及安抚宝宝的方式，请坚持下去。
准备好适应
虽然应该坚持你的总体计划，但不要害怕承认它可能需要在你进行的过程中进行调整。最好的计划是流动的。如果发现事情“有点”有效，请准备好进行小的更改。
教宝宝自主入睡的其他注意事项
记住要欣赏宝宝，因为他们是独一无二的。不要因为某些东西对年幼的孩子或朋友的孩子有效，就意味着它对你的孩子也有效。也就是说，这里有一些可能会觉得有用的额外提示。
为回归做好准备：在生病时，以前独自入睡的婴儿可能会重新需要你。动荡时期也是如此，例如搬进新家或开始托儿所。
让房间尽可能温馨，但不要过度：太多的玩具、装饰品和配饰可能会让人过度兴奋。它们还会吓到在黑暗中醒来并看到无法解释的形状的小孩。
应谨慎使用夜灯或播放柔和声音的物品：如果它们定时器关闭，宝宝可能在半夜没有它们就无法再次入睡。也就是说，许多婴儿觉得这些声音很舒服，如果他们在夜间醒来，它可以促进自我安抚。
婴儿监护仪是一把双刃剑：它们让你感到舒适，因为你可以看到/或听到宝宝一切安好，但你会发现自己一有活动迹象就冲向宝宝。婴儿在整个晚上都会多动，如果看不到或听到任何这些正常的睡眠活动，你就不会错误地跑去安抚不需要安抚的婴儿。相反，在监视器上看到一个被轻轻唤醒但平静的婴儿可以让父母放心，没有必要急于提供安慰。
在决定如何教宝宝自主入睡时，选择合适的时间。你还应该建立一个平静的就寝时间，并创造一个宝宝可以在没有你的情况下入睡的环境。如何训练一岁宝宝自主入睡?是一件比较辛苦还需要长期坚持的事，成功了会给宝宝一个好的睡眠。