想要“废掉”一个人，不需要暴力，让他习惯以下这些精神内耗，就够了，拒绝这些精神内耗，强大内心，你才会变得越来越强大。
精神内耗1、杞人忧天，总是认为自己的生活中会有各种不好的事情发生，因此而过度焦虑。人有忧患意识，适度焦虑，是好事，但过度且频繁的焦虑，只会让自己陷入精神内耗的深渊。
精神内耗2、太过在乎别人怎么看自己，与人相处的时候，脑子里总是琢磨别人怎么看自己，总是害怕别人对自己产生隔阂，这种消耗情绪和精神的做法，当然也是严重的内耗。
精神内耗3、做决定的时候犹豫不决，即便是好不容易做了决定，内心也是纠结不已，担心这个选择不是最好的，害怕这个选择会给自己造成太大的损失，为此消耗的能量太多。
精神内耗4、不敢、不好意思拒绝别人，一想到拒绝别人，就觉得难为情，即使自己很为难、觉得很麻烦，往往也会勉强答应别人的要求，但心里面又非常不爽。
精神内耗5、性格过于偏执，做事苛求完美。执着是优点，追求完美也是好事，当一过度，那就是损害身心、导致精神内耗的毒药了，像这样的人，很难感受到真正的快乐。
精神内耗6、责任感过剩，即便不是自己的责任，也要强行揽在身上，即便自己已经尽力、已经付出够多，也会认为错误都是自己导致的，也会因此而痛苦和自责。
精神内耗7、心理自卑，对自己又严重的怀疑，极度不自信，即便很有能力，也觉得自己一定做不好别人交代的事，总是害怕自己把事情给搞砸了。
精神内耗8、对于已经犯的错误或者失误，无法原谅自己。其实，对于自己的错误和失误，积极反省，以免再犯，就足够了，可无法从中走出来，不停地自责，那就是对自己过度的伤害了。
精神内耗9、有负面情绪的时候，总是一味在别人面前压抑，从不在别人面前释放，害怕给别人带来不好的影响，害怕给别人带来麻烦，像这样，太过替别人着想，也容易让自己陷入精神内耗。
精神内耗10、对自己的现状不满意，心里面接受不了，但又不去改变，这种不满意又不主动改变的状态，会让一个人情绪和精神反复拉扯，也是严重的内耗。
精神内耗11、事情还没有做，就总是想各种不好的结果。这种消极悲观的心态，会让一个人提前把恐惧加在自己身上，不敢放手去做事，会浇灭其前进的动力，也让其心神劳累不已。
精神内耗12、有了目标，也做了计划，却一直拖延，而不是尽快付出行动，最后不了了之，不仅事情没做成，还给自己带来极大的挫败感。
总之，现在这个社会，人们的精神内耗是越来越严重了，甚至可以说，很多人的一生，就是被精神内耗给废掉的，而要想拒绝精神内耗，除了掌握相应的方法，关键还是得强大自己的内心。