假如你容易焦虑、内耗严重，养成七个管理情绪的习惯，受用一生！
一、远离让你焦虑、内耗的人和事。一个人，之所以焦虑、内耗，是情绪受到了一些人和事的刺激，比如，被某个人长期PUA，或者一直做着让自己不喜欢甚至厌恶的事情，对此，远离自然是解决问题的关键，一时无法远离，也要在心理上减少与这些人和事的接触，不去胡思乱想，
二、转移你关注的焦点。一个人焦虑、内耗的时候，如果关注点总在相应的人和事上，一时无法远离，那情绪就会逐渐失控，整个人甚至都会随之崩溃。这个时候，应该设法转移注意力，暂时不再关注这些人和事，而是接触别的人和事，比如去读书、去旅游甚至去玩乐，就都能有效减少焦虑和内耗。
三、对于人生要有长线思维。无论任何的挫折、失败、低谷，放到一个人的一生中去看，都是暂时的，都不值得你长期的为此焦虑、内耗。时间会逐渐调养好所有的伤口，但前提是你具备长线思维，不能因为一时的挫折就要要死要活，就一蹶不振。
四、适当堕落，以对抗焦虑和内耗。网上有一句戏言，说一个人每天都坚持自律，结果三五个月后，反倒越来越焦虑了。常年如一日的自律，常年如一日的对自己高标准、严要求，这不是普通人能做到的，对普通人来说，偶尔允许自己放纵、堕落一下，只要危害不是太大，那反而是有益于停止焦虑和内耗的。
五、先管理好情绪，再去处理问题。人在焦虑、内耗严重，以至于情绪非常不稳定的时候，不管遇到什么问题，都不能盲目判断、冲动行事，否则，就容易出错，反而让事态严重，加剧焦虑和内耗。这个时候，当务之急是先管理好情绪，让情绪稳定下来，再冷静、理性地面对和处理问题。
六、寻找好的、合适的倾诉对象。人的焦虑、内耗以及其他情绪上的问题，很多时候，都是自己一个胡思乱想闷出来的，是缺少倾诉对象、缺少精神力量造成的。这个时候，如果能有一个知己好友可以倾诉，或者有一个精神导师予以宽慰，那就能有效化解，实在找不到，也可以自己读书学习或者通过别的方式来倾诉。
七、提升钝感力，降低情绪的敏感度。人之所以容易焦虑、内耗，还有一个重要原因，那就是情绪太过敏感，很容易被刺激到，很容易过分解读，产生不必要胡思乱想。所以，要想停止焦虑和内耗，可以针对性地提高自己的钝感力，减少揣测、共情、过度解析和刨根问底，不要让情绪太敏感。
总之，如果你容易焦虑、内耗，就要掌握相应的克服之法，尤其是要学会管理自己的情绪。