如果我们被愤怒、沮丧、失望、悲伤、害怕等负面情绪包围，首先是承认它们，然后继续前进。从积极的心理学上看积极思维可以改善我们的生活，如何拥有积极情绪的力量呢？你需要花一些时间来应对这些负面情绪。积极的思维虽然它可能不会立即产生任何奇迹，但从长远来看，积极思维可以使我们受益。
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什么是积极思维？
关于积极思维，首先要了解的是，这并不意味着你要忽视事实或逻辑，或者强迫自己只拥有积极的情绪。那是不现实的。积极思维意味着你以积极的态度对待负面消息或强大的压力时，你能够超越危机或挫折，而不是被它吞噬。
一个拥有积极思维的人不会消极的想象并假设最坏的情况。而是想象好的结果。 如果你总是更多的想象消极的事，你可能更悲观。拥有积极情绪的力量这需要一些努力，在你有意识地练习采用更积极的方法之后，你的大脑会形成新的思维方式。
积极思维的 10 个好处
为什么拥有积极的心态很重要？拥有积极情绪的力量可以影响你的身心健康。积极思维对改善你的生活和健康的好处也可能会让你大吃一惊。
仔细阅读积极思维可以给你的幸福带来的 10 大好处，并思考它们如何改善你的生活：
1.在压力时刻，更好的压力管理和应对技巧
2.降低患抑郁症的风险
3.更能抵抗普通感冒和更强的免疫系统
4.降低心脏病发作和心脏病的风险
5.降低血压
6.更好地解决问题
7.适应变化的能力更强
8.更具创造性思维
9.一致的态度，更少的情绪波动
10.更强的领导能力
拥有积极情绪的力量 6 个技巧
拥有积极情绪的力量需要练习。我们要知道无法在一夜之间完全改变消极的思维。对于具有更悲观想法的人来说，改变他们的思维习惯可能具有挑战性。
重要的是要了解，有时你会重新陷入消极的想法，但这没关系。重要的是，你正试图通过意识到你自动消极的想法并将它们重新构建为更积极的方式来让自己拥有更积极的心态。
1. 记得感恩
你可以为生活中的许多事情而感恩，无论大小，比如家人在身边，或者在你上班的路上下雨。写下任何让你感激的事情，并将其保存在感恩日记中。当你感到悲观或沮丧时，回想一下你在生活中值得感恩的事情，以提振你的心情。
2. 充足睡眠
你每晚睡眠充足吗？充分休息会让我们度过更美好的一天。它可以帮助我们充电并完成任务。沉迷于你有多累也无助于你的态度。尝试制定一个良好的夜间例程，优先考虑你的睡眠时间表。
3.接受现状
如果你处于消极的境地，否认并假装它从未发生过是没有意义的。例如，如果你的兄弟坐了车，而你必须步行去赴约，你可以换个积极的想法：这让你有机会锻炼身体和呼吸新鲜空气。接受你无法改变的事情，并尽你最大的努力去想积极的一面。
4. 确定你需要努力的领域
有没有一种特定的情况或环境让你非常悲观？如果你能找出这种特定的情况或环境，你就可以开始制定有帮助的策略。可能是你上班的路上给你带来消极的想法。尝试从挑战中获得乐趣。下次，创建一个有趣的音乐播放列表，以便在你上班时播放。避开真正耗尽你精力的人或地方，并尝试花更多时间与积极的人在一起。
5.记得笑
尽最大努力在日常生活中寻找幽默可以帮助你看到光明的一面。它还可以帮助你管理压力，从而有可能改善身体健康。如果你不能笑，那么至少要微笑。和自己一起笑可以帮助你接受任何错误。如果需要，可以观看有趣的视频或给能让你开怀大笑的朋友打电话。
6.保持真实
虽然我们喜欢积极思维的好处，但你必须记住心态要合理和合乎逻辑。只考虑积极的想法会阻止你对消极的事情做出反应或准备的任何想法。 另外，当事情没有如你所愿地发展时，失望会更加沉重地打击你。你无法避免在生活中遇到一些糟糕的日子和消极的结果，所以保持真实的积极态度是最好的。
积极思维的例子
积极思维可以帮助你改变对所处情况或环境的态度。 阅读这两个积极思维的例子，想象一下态度和观点的改变会如何影响体验：
积极思维的例子1.尝试新事物
你的同事刚刚请了病假，但他们的工作仍需在截止日期前完成。你以前从未做过他们的工作，你担心你会失败并毁掉整个项目。你不会陷入最坏的想法，而是将此视为一个机会。
你的团队需要你，你可以学习新技能，与新人一起工作，并体验你的同事处理的任务。
积极思维的例子2. 走出舒适区
你被邀请参加一个朋友的聚会。你们几个共同的朋友本来应该去的，但他们在最后一刻取消了。你出现在聚会上，只认识主人，让你感到尴尬和无聊。
与其感觉自己是一个社交尴尬的失败者，或者对取消约会的朋友感到怨恨，不如接受你在这里认识的人不多，并为在朋友生日那天见到他们而感激。专注于朋友的特殊时刻，并尽最大努力结识新朋友。
在积极心理学上，积极思维可以改善我们的生活，拥有积极情绪的力量做最好的自己，畅通无阻地实现目标。