一个人，想让内心变强大，需要“放下”这八样东西，如果放不下，就容易陷入严重的内耗，来看看你放下了吗？
一、放下悔恨的情绪
人的一生，难免会犯错，也难免会有遗憾，对此，我们要进行了必要的反思、反省，但不能长时间的悔恨，否则，就容易陷入严重的情绪和精神内耗。弃我去者，昨日之日不可留！与其因为无法改变的过去而悔恨，不如学会放下，活在当下，着眼未来。
二、放下对完美的苛求
苛求完美，不是内心强大的表现，相反，放下对完美的苛求，才是内心强大。苛求完美的人，不管是对自己要求太严厉，还是对别人苛求太多，都一定会活得很累。因为这个世界，从来都不存在真正的完美，也不可能什么事都如你所愿。
三、放下过度的思虑
古人云：“有心者有所累，无心者无所谓；世上本来无事，庸人自扰扰之。”一个人，想要强大内心，学会反内耗，就要懂得放空自己。可以思考，也应该思考，但不能思虑过多，尤其是不能胡思乱想。
四、放下对别人看法的太过在意
真正内心强大的人，不说独来独往，但一定是活出自己本色的，不会太过在意别人的看法。如果你太在意别人的看法，那就容易变得敏感，变得玻璃心，还会为了讨好别人而委屈自己。只有放下对别人无谓的期待，把关注点放在自己身上，你才能活出精彩的一生。
五、放下心中的犹豫不决和摇摆不定
人的一生，有很多事情，你不去尝试，是不知道结果的，如果你犹豫不决、摇摆不定，就容易错失机遇，也容易错失人生的美好。果断一些，勇敢去尝试，即便是失败了，也是人生的一笔财富，总比什么都不敢做要强得多。
六、放下消极情绪
内心弱小、内耗严重的人，身上肯定都是充斥着各种负面情绪的，这些负面情绪，对现状不会有任何积极的改变，只会让一切越变越糟。所以，想要强大内心、学会反内耗，就要让自己始终保持积极的心态，无论面对再大的风雨，都要微笑面对。
七、放下自我设限
如果你总是自我设限，觉得自己各方面都不行，什么都做不了，那就相当于是画地为牢，本来行，也会变得不行，本来能做成的事，也做不成。这短短的一生，我们最终都会失去，所以，你不妨大胆一点，去做那些让自己害怕的事情，去打破那些自认为的不可能，去突破自己给自己的限制！
八、放下自我否定和攻击
一个人，陷入精神和情绪内耗的一个主要原因，就是不懂得接纳自己，反而是习惯自我否定、自我攻击、自我贬低。从现在开始，请学会相信自己、欣赏自己、接纳自己、取悦自己，学会自己与自己和解，而不是自己和自己过不去。
综上所述，真正内心强大的人，不是拥有或者说占有多少东西，而是学会放下，学会放下，你也才能做到反内耗。